ダイエット目標3ｋｇ減！
最近ダイエットをはじめました。
していることは、食事の内容を改めること・・・
炭水化物が好きなんです。特にご飯が・・・
ダイエッターには良くないことですよね～。
友達で白ご飯が苦手って言う人がいますが、すごく羨ましい！
甘いものも、カロリー高そうな脂っこいものとかは我慢できるのですが、ご飯だけは・・・
でも、私の場合ココをクリアしないとダイエットにならないので、
一念発起でダイエットの計画をたてました。
ご飯はまったく食べない！としてしまったら、やっぱり苦しいので、お茶碗を小さくして、おかずを野菜でボリュームアップすることにしました。
噛むことで満腹感を得られる・・・というのは良く聞きますよね。
しっかり噛んで食べられるおかずを用意。
そしておかず→おかず→ご飯の順番で食べること。
お行儀悪いのですが、慣れるまで食事の途中に休憩を入れることにしました。
１０分ほど食卓から離れて、テレビを見たり雑誌を見たりして、時間をあけます。
すると、一気に早食いすることもなく、満腹感が得られ易いんです。
女性ならダイエットって常に意識していることだと思うんだけど、ダラダラ何気なくやってても、効果ないんですよね。
今回、頑張って３ｋｇ減が目標です！！